Центрум® Сильвер (Centrum® Silver) - инструкция по применению, состав, аналоги препарата, дозировки

Центрум® Сильвер (Centrum® Silver) — инструкция по применению, состав, аналоги препарата, дозировки

Центрум в Москве

Центрум Инструкция по применению

  • Цена на Центрум от 563.00 руб. в Москве
  • Купить Центрум в Москве можно в интернет-магазине Apteka.ru
  • Доставка препарата Центрум в 658 аптек

Центрум

Наименование производителя

Pfizer Consumer Manufacturing Italy S.R.L.

Wyeth Lederle S.p.A

Wyeth Lederle S.p.A/Pfizer Corporation Austria Gmb

Wyeth Lederle S.r.L.

Вайет Ледерле С.п.А.

Вайет Фармасьютикалз/упак.Вайет Ледерле С.п.А./для

Вайт Фармасьютикал Дивижн

Пфайзер Канада Инк

Пфайзер Канада Инк/Вайет Ледерле С.п.А.

Роттендорф Фарма ГмбХ

Страна

Общее описание

Биологически активная добавка к пище (БАД)

Форма выпуска и упаковка

30таб в пластиковом флаконе, в карт. уп

в банке 30 шт., в коробке 1 банка.

в банке пластиковой 30, 90 шт.; в коробке картонной 1 банка или в блистере 7 шт.; в коробке картонной 1 блистер.

В блистере 6 табл. и 6 капс.; в пачке картонной 5 блистеров.

В пластиковой банке 30 таблеток

В пластиковой банке 30 таблеток. В упаковке 1 банка

В пластиковой банке 60 таблеток.

В упаковке 1 пластиковая банка.

В пластиковой банке 60 таблеток. В упаковке 1 банка

упак 30 табл+30 капс

Лекарственная форма

Таблетки, покрытые оболочкой, —-1065 мг ——1 табл.

Капсулы желатиновые ———————885 мг ——-1 капс.

Таблетки, покрытые оболочкой, —-1200 мг ——1 табл.

Капсулы желатиновые ———————885 мг ——-1 капс.

Таблетки, покрытые оболочкой, массой 1,2 г

Таблетки, покрытые оболочкой, массой 1,2 г

Описание

Биологически активная добавка к пище восполняющая дефицит витаминов, восполняющее дефицит макро- и микроэлементов.

Центрум® Пренатал ДГК:

основной источник ДГК — жирная морская рыба. Особенно богата ДГК морская холодноводная рыба, например, сельдь, сардина, скумбрия. Рекомендуется употреблять не менее 300 г жирной рыбы в неделю*. Если в пищевом рационе отсутствуют блюда из рыбы, рациональным дополнением питания может служить капсула Центрум® Матерна® ДГК с полезными полиненасыщенными жирными кислотами из семейства Омега-3 (Омега-3 ПНЖК): докозагексаеновой кислотой (ДГК) и эйкозапентаеновая кислотой (ЭПК);

комплексное решение для мамы и ребенка — оптимальная дозировка фолиевой кислоты, железа, йода, и цинка, плюс Омега-3 ПНЖК (ДГК и ЭПК);

поддерживает умственное развитие и здоровое зрение ребенка;

является дополнительным источником витамина D и кальция для здоровья зубов и костной ткани беременной и кормящей женщины.

Особые условия

Не следует превышать рекомендованную суточную дозу.

Прием витаминов не является заменой полноценной и разнообразной диете

Состав

1 таблетка: Бета-каротин 2 мг , Витамин Е 12 мг ,Витамин D3 200 МЕ ,Витамин C 110 мг ,Биотин 0,1 мг ,Фолиевая кислота 400 мкг ,Пантотеновая кислота 6 мг ,Никотинамид 14 мг,Витамин B1 1,2 мг ,Витамин B2 1,4 мг,Витамин B6 1,6 мг ,Витамин B12 3 мкг ,

Кальций 131 мг ,Магний 100 мг,Железо 15 мг ,Йод 200 мкг,Медь 1 мг,Марганец 1 мг, Селен 25 мкг, Цинк 7 мг,

1 капсула: Докозагексаеновая кислота (ДГК) 200 мг , Витамин Е 12 мг .

*Таблетки: МКЦ (Е460); тальк; магния стеарат; кроскармеллоза натрия; кремния диоксид; гидроксипропилметилцеллюлоза (Е464); полидекстроза (Е1200); миглиол; красители — кармин Е120 и титана диоксид Е171.

*Капсулы: желатин (рыбный); глицерин; вода

Содержание в 1 таблетке

Бета-каротин 2 мг

Витамин Е 12 мг

Витамин D3 5 мкг

Витамин C 110,0 мг

Биотин 100,0 мкг

Фолиевая кислота 400,0 мкг

Пантотеновая кислота 6,0 мг

Никотинамид 14,0 мг

Витамин B1 1,2 мг

Витамин B2 1,4 мг

Витамин B6 1,6 мг

Витамин B12 3,0 мкг

Активные ингредиенты таблеток: кальция фосфат, аскорбиновая к-та, магния оксид,железа фумарат, никотинамид, токоферола ацетат, цинка оксид, кальция пантотенат, бета-каротин, пиридоксина гидрохлорид, рибофлавин, тиамина мононитрат, меди сульфат, марганца сульфат, фолиевая кислота, калия йодид, биотин, селенит натрия, холекальциферол, цианокобаламин. Вспомогательные в-ва табл.: целлюлоза микрокристалическая, тальк, магния стеарат, кроскармеллоза натрия, кремния диоксид, гидроксипропилметилцеллюлоза, полидекстроза, миглиол, красители — кармины и титана диоксид. Активные ингридиенты капсул: концентрированный рыбий жир. Вспомогательные в-ва капсул: желатин(рыбий), глицерин, вода.

Витамин А (ретинол) — 1100 ME, Витамин В1 (тиамина мононитрат) — 0,5 мг, Витамин В2 (рибофлавин) — 0,5 мг, Витамин В5 (пантотеновая кислота) — 2,5 мг, Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид) — 0,5 мг, Фолиевая кислота — 200 мкг, Витамин В12 (цианокобаламин) — 1 мкг, Витамин С (аскорбиновая кислота) — 50 мг, Витамин D3 (колекальциферол) — 125 ME, Витамин Е (альфа-токоферола ацетата) — 7.5 ME, Витамин Н (биотин) — 50 мкг, Витамин К — 10 мкг, Никотинамид — 5 мг, калий — 1,75 мг, кальций- 14,3 мг, магний — 40 мг, фосфор — 10,9 мг, железо — 4,5 мг, марганец — 0,5 мг, селен — 70 мкг,

Витамин А* 800 мкг

Витамин E 15 мг

Витамин D3 5 мкг

Витамин K1 30 мкг

Витамин C 100 мг

Фолиевая кислота 200 мкг

Пантотеновая кислота 7,5 мг

Никотинамид 20 мг

Витамин B1 1,4 мг

Витамин B2 1,75 мг

Витамин B6 2 мг

Витамин B12 2,5 мкг

Молибден 50 мкг

Витамины А, Е, D3, К1, С, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая кислота, никотинамид, пантотеновая кислота, железо, селен, марганец, магний, цинк.

кальция гидрофосфат безводный, натрия аскорбат, магния сульфат моногидрат, железа (II) фумарат, никотинамид, токоферола ацетат, цинка оксид, кальция Д-пантотенат, бета-каротин, пиридоксина гидрохлорид, рибофлавин, тиамина мононитрат, меди (II) сульфат безводный, марганца сульфат моногидрат, фолиевая кислота 10% на картофельном мальтодекстрине, калия йодид, Д-биотин 1% на картофельном мальтодекстрине, селенит натрия безводный, холекальциферол, цианокобаламин.

Вспомогательные вещества: целлюлоза микрокристаллическая Е 460, карбоксиметилцеллюлоза натриевая соль Е 466, гидроксипропилметилцеллюлоза Е 464, полидекстрозы А и N E 1200, мальтодекстрин, добавка, препятствующая слеживанию (тальк, кремния диоксид), эмульгатор магния стеарат, крахмал, желатин, сахароза, частично гидрогенизированное растительное масло, красители – кармины Е 120 и титана диоксид Е 171.

кальция фосфат, аскорбиновая кислота, магния оксид, калия хлорид, никотинамид, токоферола ацетат, пантотенат кальция, железа фумарат, цинка оксид, пиридоксина гидрохлорид, марганца сульфат, рибофлавин, тиамина мононитрат, ретинола ацетат, бета-каротин, лютеин, меди сульфат, фолиевая кислота, йодид калия, биотин, молибдат натрия, хрома хлорид, филлохинон, селенат натрия, холекальцеферол, цианкобаламин.

Вспомогательные вещества: микрокристаллическая целлюлоза Е 460, поливинилполипирролидон Е 1202, стеариновая кислота Е 570, стеарат магния Е 470, диоксид кремния Е 551, лактоза, краситель Опадрай Голубой (гидроксипропилметилцеллюлоза Е 464, титана диоксид Е 171, триацетин Е 1518, краситель индигокармин Е 132, полиокси этиленсорбитан моноолеат Е 433).

Читайте также:  Невралгия грудной клетки (межреберная) при беременности

кальция фосфат, аскорбиновая кислота, магния оксид, калия хлорид, никотинамид, токоферола ацетат, пантотенат кальция, цинка оксид, железа фумарат, рибофлавин, пиридоксина гидрохлорид, марганца сульфат, тиамина мононитрат, лютеин, ретинола ацетат, бета-каротин, меди сульфат, филлохинон, фолиевая кислота, йодид калия, биотин, молибдат натрия, хрома хлорид, селенат натрия, холекальциферол, цианкобаламин.

Вспомогательные вещества: микрокристаллическая целлюлоза Е 460, поливинилполипирролидон Е 1202, стеариновая кислота Е 570, стеарат магния Е 470, диоксид кремния Е 551, лактоза, краситель Опадрай Серый (гидроксипропилметилцеллюлоза Е 464, титана диоксид Е 171, триацетин Е 1518, полиоксиэтиленсорбитан монолеат Е 433, краситель уголь растительный Е 153).

кальция фосфат, аскорбиновая кислота, магния оксид, калия хлорид, никотинамид, токоферола ацетат, пантотенат кальция, цинка оксид, железа фумарат, рибофлавин, пиридоксина гидрохлорид, марганца сульфат, тиамина мононитрат, лютеин, ретинола ацетат, бета-каротин, меди сульфат, филлохинон, фолиевая кислота, йодид калия, биотин, молибдат натрия, хрома хлорид, селенат натрия, холекальциферол, цианокобаламин

Рейтинг ТОП 7 лучших витаминов для женщин после 50: какие нужны, отзывы, цены

Любая женщина стремится к красоте и здоровью, однако, без достаточного потребления различных витаминов добиться этого крайне сложно. Если вы изо всех сил стараетесь получить рекомендованную суточную дозу питательных веществ с пищей, но не достигаете ее, вам на помощь придут витаминные комплексы.

Представим рейтинг ТОП 7 лучших витаминов для женщин после 50: какие нужны, отзывы, цены в статье ниже.

Рейтинг ТОП 7 витаминов для женщин после 50

Казалось бы, можно просто прийти в аптеку и попросить фармацевта продать вам витамины. Однако, сначала нужно разобраться, каких именно веществ не хватает организму, в зависимости от возраста, питания, экологии и многих других факторов. В рейтинг лучших препаратов после 50 входят:

  • АлфаВит 50 +.
  • Витрум Центури.
  • Ледис Формула менопауза.
  • Компливит для женщин 45+.
  • Multi-tabs woman 50+.
  • Дуовит для женщин.
  • Кламадион.

Рассмотрим указанные поливитамины более подробно.

АлфаВит 50+

Специализированный комплекс витаминов для женщин, который способствует сохранению женственности, привлекательности и хорошего настроения вне зависимости от возраста. Рекомендуется принимать при недостаточном поступлении в организм различных минералов.

Производитель Россия
Форма выпуска таблетки
Разновидность белые – 850 мг; голубые – 570 мг; розовые – 450 мг
Противопоказания беременность, индивидуальная непереносимость компонентов, болезнь щитовидной железы, терапия препаратами йода

Цена: от 289 до 421 рублей.

  • практически отсутствуют побочные эффекты (кроме непереносимости компонентов);
  • большое количество активных компонентов (С, В1, А, Fe, Cu, B6, B2, B5, B12, PP, и другие);
  • разделение витаминов по разным таблеткам (белые, голубые, розовые).
  • несовместим с другими витаминно-минеральными комплексами.

Каждой осенью и весной, в периоды сезонов гриппа, я пропиваю витамины. Выбираю всегда Алфавит, так как чувствую эффект: проходят вялость, усталость, появляется жизненная энергия. После полного курса применения ногти перестают слоиться, становятся более крепкими, а волосы заметно меньше выпадают. Цена очень приятная, около 300 рублей за 60 таблеток. Все-таки здоровье нужно поддерживать, а не ждать, пока придет болезнь.

Витрум Центури

Витрум Центури является комбинированным препаратом, содержащим в себе множество витаминов и минеральных веществ в специально подобранных дозах, соответствующих потребностям организма для женщин старше 50 лет. Комплекс отлично справляется с вялостью, улучшает качество кожи и волос.

Фармацевтическая корпорация Юнифарм, США
Форма выпуска таблетки, покрытые пленочной оболочкой
Курс приема 3, 4 месяца
Дозировка 1 таблетка в сутки

Цена: от 482 до 510 рублей.

  • большой ассортимент выбора (30, 60, 100, 120, 130 шт);
  • подходит для приема в период выздоровления;
  • необходим при интенсивных физических и умственных нагрузках.
  • большой размер таблетки.

Раньше редко пила витамины, так как не чувствовала потребности в них, потому что питаюсь сбалансированно. Однако, настал момент, когда организму перестало хватать минералов, как бы я его не баловала. Начал появляться лишний вес, волосы выпадали и ногти постоянно обламывались – весну я встречала не в самой лучшей форме. Именно поэтому я обратилась к врачу. Он мне прописал данный витаминный комплекс. Наличие всех активных веществ указано и на упаковке, и на самом флаконе – очень удобно. По окончании приема могу сказать, что витамины оправдали мои ожидания: стала лучше спать, исчезли вялость, апатия, улучшилось состояние волос и ногтей. Рекомендую данный комплекс.

Ледис Формула менопауза

Данный витаминный комплекс пользуется спросом среди женщин старше 45 лет. Большинство представительниц прекрасного пола, прошедшие курс терапии, отмечают улучшение общего состояния организма. Препарат способен устранить климактерические симптомы, повысить уровень вашего здоровья и красоты.

Противопоказания артериальная гипертензия, атеросклероз, индивидуальная непереносимость компонентов
Выпускающая компания Фармамед
Форма выпуска таблетки
Страна США

Цена: от 679 до 954 рублей.

  • наличие натуральных компонентов (экстракты маитаке, клевера, дудника и другое);
  • купирование бессонницы;
  • повышение иммунитета.
  • большой период приема витаминного комплекса (до 6 месяцев)

Препарат не является гормональным средством, не происходит набора веса и эффект не заставляет себя долго ждать. Работает и днем, и ночью. Состав очень радует, выбирала витамины среди нескольких марок, но наличие экстрактов корня женьшеня, цветков пассифлоры, нескольких видов фитоэстрогенов меня привлекло. После приема курса начала чувствовать себя намного лучше.

Компливит для женщин 45+

Данный препарат содержит в себе значительное количество витаминов, минералов, а также экстракты лекарственных растений пустырника и цимицифуги. Комплекс способен восполнить дефицит витаминов с учетом их суточной потребности у женщин в период перименопаузы, а дополнительные компоненты оказывают успокаивающее и метаболическое воздействия.

Производитель ФАРМСТАНДАРТ-УфаВИТА
Страна Россия
Лекарственная форма таблетки, покрытые пленочной оболочкой
Количество таблеток в пачке 30, 60, 90, 100, 120 шт

Цена: от 343 до 470 рублей.

  • широкий ассортимент (30, 60, 90, 100, 120 шт);
  • курс рассчитан на 3-4 месяца;
  • содержит фолиевую кислоту.
  • небольшой срок годности (1,5 года);
  • довольно большие таблетки.

Витамины “Компливит” широко распространены на российском рынке и многие с ними знакомы. В последнее время стала очень плохо спать, быстро уставать и испытывать слабость. Обратилась к врачу, выписали представленный витаминный комплекс. Я честно его пропила и почувствовала себя лучше. Таблетки довольно большие, зеленого цвета, запах обычный, нерезкий.

Multi-tabs woman 50+

Универсальный комплекс витаминов создан специально для женщин и содержит широкий спектр полезных микроэлементов, поддерживающих организм. Он способствует укреплению костей и поддержанию энергетического баланса организма.

Читайте также:  Симптомы рака у мужчин, женщин и детей распространенные разновидности
Компания Pfizer
Страна производства Финляндия
Форма выпуска таблетки
Количество активных компонентов 24 шт

Цена: от 1 250 до 1560 рублей.

  • не содержит лактозу, глютен, дрожжи, сою;
  • улучшают обмен веществ (В12 и магний в составе);
  • содержит много компонентов (24).
  • не выявлено.

Весной прошлого года сильно начали выпадать волосы, слоиться ногти и ухудшилось общее состояние. Тогда подруга посоветовала мне данные витамины. Хватило на два месяца приема. Результатом осталась довольна, снова расцвела и появились силы на себя, работу и быт. Конечно, по сравнению с аналогами, данный препарат довольно дорогой, но он себя полностью оправдывает.

Дуовит для женщин

Дуовит для женщин – это отличный препарат по восстановлению и поддержанию красоты и здоровья. Однако, не стоит увлекаться его приемом, ведь для того, чтобы добиться желаемого эффекта, необходимо согласовать витаминотерапию со специалистом.

Фармацевтическая компания KRKA
Количество в упаковке 30, 60 шт
Прием 2 раза в день
Форма выпуска таблетки красного и синего цвета

Цена: от 305 до 600 рублей.

  • укрепление костных тканей;
  • нормализация выработки гормонов;
  • укрепление органов зрения.
  • большой размер таблетки.

Закончились витамины, и я отправилась в аптеку за новой пачкой. Фармацевт посоветовал Дуовит для женщин. Скажу сразу, таблетки гигантские, овальной формы. Принимаются стандартно, два раза в сутки во время еды. Средство я принимала для общего поддержания организма в осенний период, а в итоге оно подарило мне заряд бодрости, помогло мне пережить серьезные проверки на работе. На состояние кожи, волос никак не повлияли.

Кламадион

Кламадион – это противоклимактерическое средство растительного происхождения. Оно обладает эстрогеноподобным свойством, проявляет седативный эффект и оказывает терапевтическое воздействие на нервную систему. Его применение способствует ослаблению или исчезновению симптомов недомогания в климактерический период.

Страна Германия
Выпуск 30, 60, 90 шт
Форма таблетки, покрытые оболочкой
Производитель Салютас Фарма ГмбХ/Бионорика СЕ

Цена: от 420 до 502 рублей.

  • отпускается без рецепта врача;
  • прием 1 раз в день;
  • курс приема до трех месяцев.
  • не обнаружено.

После 40 лет столкнулась с такой проблемой, как климакс. Постоянные приливы мешали работать и просто наслаждаться жизнью. Всё время хотелось прилечь и уснуть, преследовало чувство тревоги. Думала обойтись без лекарств, но сдалась и купила представленный витаминный комплекс. Принимала по 1 таблетке раз в день. Результат почувствовала мгновенно. Приливы не прекратились, но стали намного реже. Спустя две недели климакс как рукой сняло. Рекомендую.

Сравнительная таблица витаминов

Для наглядного сравнения представленный поливитаминных комплексов представим сравнительную таблицу:

Витамины Количество таблеток в пачке (шт) Страна производитель Лекарственная форма Цена (руб.)
АлфаВит 50+ 60, 120 Россия таблетки 3х видов от 289 до 421
Витрум Центури 30, 60, 100, 120, 130 США таблетки, покрытые пленочной оболочкой от 482 до 510
Ледис Формула менопауза 30 США таблетки от 679 до 954
Компливит для женщин 45+ 30, 60, 90, 100, 120 Россия таблетки, покрытые пленочной оболочкой от 343 до 470
Multi-tabs woman 50+ 60 Финляндия таблетки от 1 250 до 1 560
Дуовит для женщин 30, 60 Словения таблетки красного и синего цвета от 305 до 600
Кламадион 30, 60, 90 Германия таблетки, покрытые оболочкой от 420 до 502

Какие витамины необходимы женщинам?

Вы делаете все возможное, чтобы организм не нуждался в витаминах, поддерживаете водный баланс, но цвет кожи все равно остается серым, а волосы выпадают так, словно намереваются навсегда вас покинуть? Но, знаете ли вы, каких именно минералов не хватает вашему организму? Давайте разбираться вместе, какие компоненты необходимы каждой женщине.

Он необходим для нашего с вами организма, так как укрепляет скелет и мышечную ткань. Женщина должна заботиться о том, чтобы на протяжении всей жизни получать достаточное количество кальция. Он присутствует в таких продуктах, как миндаль, свежевыжатый апельсиновый сок, кисломолочка, злаки, бобовые, листовая зелень.

  • Витамин D.

Он, словно кальций, необходим для укрепления костной ткани, а также снижает риск сердечных заболеваний и образования злокачественных опухолей. Плюс ко всему он способствует хорошему усвоению кальция в организме. Хорошими источниками витамина D являются лосось, тунец, молоко, соки и злаки.

Железо способствует увеличению эритроцитов в организме. Недостаточное поступление железа в крови способно привести к такому заболеванию, как анемия – плохая свертываемость крови. Минерал поступает к нам в организм как из растительных, так и животных источников, например, мясо, рыба, яйца, орехи.

  • Фолиевая кислота.

Присутствует во многих продуктах начиная с овощей и заканчивая злаковыми культурами. Она способствует развитию иммунной и кровеносной систем. При ее недостатке может также развиваться анемия.

Важен на каждом этапе жизни, так как поддерживает сотни функций в организме, включая формирование зубов, рост, физическое развитие и обеспечение здоровой беременности. Магний особенно важен для женщин старше 40 лет, потому что укрепляет кости и предотвращает потерю костной массы. Также он помогает регулировать кровяное давление и уровень сахара в крови, снижая риск сердечных заболеваний. Магнием обогащены такие продукты, как бобовые, орехи, семена, злаки, зеленые листовые овощи.

  • Рыбий жир.

Рыбий жир является источником жирных кислот омега-3. Исследования показывают, что они способны снизить риски сердечных приступов, инсульта, артрита и возникновения опухолей.

  • Витамин В12.

Помогает организму вырабатывать эритроциты и поддерживать здоровье мозга и нервной системы. Содержится в животном белке: мясе, рыбе, молочных продуктах и яйцах.

На что смотреть при выборе

Забегите в аптеку за витаминами и вы будете поражены, потому что вас встретят ряды различных добавок: минералов, трав, комбинированных формул. Но как из всего разнообразия выбрать то, что подойдет именно вам? Следуйте нескольким правилам:

  1. Первое, на что стоит обращать внимание при покупке биологически активных добавок или лекарственных средств – срок годности и целостность упаковки, важно, чтобы она не была вскрыта или помята – это говорит о некачественном товаре.
  2. Второе, что необходимо знать, витамины бывают синтетические и натуральные, логично, что последние будут усваиваться организмом намного быстрее, а значит и курс приема будет короче.
  3. И последнее, но не менее важное, обращайте внимание на состав. Помните, что многие витамины несовместимы между собой, поэтому производители разделяют их в нескольких видах таблеток, отмечая разными цветами для лучшего ориентирования. Например, витамин В5 несовместим с медью, однако, отлично сочетается с витаминами С, В12, В2, В1 и В9.

Витамины для женщин после 50: советы и рекомендации

Спасибо! Мы хотим узнать, почему вам понравилась эта статья

Читайте также:  Таблетки, которые надо принимать при болях в почках

Спасибо! Мы хотим узнать, почему вам не понравилась эта статья.

Как понять, что вам не хватает витаминов

Чтобы лучше понимать потребности своего организма, необходимо обратиться к специалисту и сдать анализы. При диагностированном дефиците того или иного микроэлемента или витамина следует принимать именно недостающий элемент. Внимательнее относитесь к микроэлементам и витаминам, поступающим в организм в составе витаминно-минеральных комплексов, поскольку не все микроэлементы хорошо уживаются с витаминами.

Так, железо и медь окисляют витамин Е, делая его неактивным, цинк вытесняет кальций, железо вытесняет медь, марганец — магний, а часть элементов вообще может относиться к старому, самому первому классу. В итоге всасываемость отдельных витаминов и микроэлементов составляет не более 5–20%, все остальное идет через организм транзитом, оказывая лишь раздражающий эффект на слизистую кишечника.

Очень важно обращать внимание на сигналы, которые подает вам организм и своевременно сообщать о них врачу. Он назначит необходимые анализы и по результатам даст рекомендации, какой комплекс витаминов и минералов вам подходит.

Признаки, говорящие о нехватке витаминов

  • Вы часто простужаетесь (больше 4 раз в год).
  • У вас ухудшилось состояние кожи и стало заметно больше морщин.
  • Волосы начали сильно выпадать, стали более тусклыми и безжизненными.
  • Ногти стали более ломкими.
  • Вы часто грустите без причины.
  • У вас ухудшились память и зрение.
  • Вы быстро устаете и все время хотите спать.

Какие витамины больше всего нужны женщине после 50 лет

Витамин Е

Это целая группа жирорастворимых соединений, в которой ключевую роль играет токоферол и токотриенолы. Токоферол является основой для витаминов в капсулах. Врачи считают витамин Е самым «женским» из всех. Он помогает разгладить кожу и сделать ее более упругой и эластичной. Кроме того, витамин Е способствует улучшению умственной и нервной деятельности, также он является сильным антиоксидантом.

Витамина Е много в орехах, подсолнечном масле, петрушке, капусте, облепихе и рябине.

Витамин D

Источник женской красоты и здоровья. Витамин D замедляет старение, улучшает эластичность и упругость кожи, а также способствует хорошей усвояемости кальция, влияет на показатели глюкозы в крови, так как участвует в выработке инсулина, повышает иммунитет, тормозит рост раковых клеток в груди, толстой кишке, на коже, что очень важно для женщин в период менопаузы. Для получения необходимой нормы витамина, стоит учитывать, что в продуктах он находится не в таких больших количествах, как нам необходимо. Лучше всего сдать анализ крови концентрацию витамина Д в крови, и уточнить у специалиста какое количество витамина вам необходимо добавить.

Основным его источником считаются рыба, некоторые виды мяса и яйца. А поскольку витамин D начинает синтезироваться организмом под действием солнечных лучей, стоит больше гулять в солнечную погоду.

Витамин С

Повышенная необходимость в витамине С наблюдается у людей после 50 лет. Он помогает выработать коллаген, укрепляющий кости и разглаживающий морщины, укрепляет волосы и способствует повышению иммунитета. Суточная норма витамина С для взрослого человека приблизительно от 100–1000 мг. Не стоит опасаться превысить эту норму, излишки витамина быстро выводятся из организма. Также витамин С помогает организму усваивать другие витамины, он хорошо сочетается с витаминами группы B, ретинолом (А) и витамином E.

Много витамина C содержится в киви, клубнике, петрушке, цитрусовых и белокочанной капусте.

Витамин К

Витамин К необходим для защиты костной ткани, он делает кости крепче и снижает вероятность переломов. В этом возрасте костная ткань теряет плотность и становится особенно уязвимой. Также витамин К помогает в борьбе с внутренними воспалительными процессами. Считается, что его высокое содержание может замедлить процесс старения. О его нехватке могут свидетельствовать темные круги под глазами.

Витамин К содержат все зеленые растения, это связано с присутствием хлорофилла. Так что добавьте в рацион больше овощей и найдите вкусный рецепт салата. Много витамина К в малине, шиповнике, соевом масле, печени, грецких орехах и всех видах капусты.

Витамин F

Витамин F — это совокупность нескольких жирных кислот: линолевой, линоленовой и арахидоновой, а также гамма-линоленовой кислоты (ГЛК), принадлежащей к семейству омега-6. Важно понимать, что этот витамин можно получить только из пищи, он не синтезируется в организме.

Витамин F важен для хорошего обмена веществ. Он уменьшает содержание холестерина в крови, улучшает состояние кожи и волос, глубоко их увлажняя. Аналогичным действием обладает еще витамин E (токоферол).

Особенность витамина F в том, что он разрушается на солнце, при повышенных температурах и контакте с воздухом. И чтобы организм получал этот витамин в достаточном количестве, важно правильно хранить и готовить продукты, содержащие его.

Витамина F много в авокадо, орехах, красной рыбе и подсолнечном масле.

Витамин В12

Витаминами B12 называют группу кобальтсодержащих биологически активных веществ. Недостаток его содержания в организме может приводить к анемии и проблемам с сосудами. И чтобы это выяснить, необходимо сдать анализ на уровень гомоцистеина (и на B12). Если уровень гомоцистеина повышен, значит организм испытывает недостаток В12, и он начал разрушать сосуды, что может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания.

В12 не усваивается ни из пищи, ни из мультивитаминных комплексов. Поскольку в продуктах витамин В12 содержится в свободной форме, кишечные бактерии могут поедать его еще до всасывания. Поэтому при заболеваниях желудочно-кишечного тракта врач может прописать В12 внутримышечно.

Расскажите в комментариях, какие витамины вы принимаете

Ссылка на основную публикацию
Центр хирургии «СМ-Клиника» в Санкт-Петербурге
Медицинский центр СМ-Клиника на Дунайском проспекте Сеть Про «Медицинский центр СМ-Клиника на Дунайском проспекте» Предложить изменения Сообщить о закрытии Медицинский...
Цветовой показатель крови причины повышенияи и 5 причин понижения уровня у детей, расшифровка резуль
Общий анализ крови у детей: особенности проведения и расшифровка результатов Общий анализ крови (сокращенно ОАК), пожалуй, самый распространенный вид лабораторной...
Цезолин инструкция по применению, аналоги, состав, показания
Цезолин Лекарственная форма порошок для приготовления раствора для внутривенного и внутримышечного введения Состав Каждый флакон содержит цефазолин натрия (USP) в...
Центр эндопротезирования в клинике ЕМС в Москве — Врачи, услуги и цены, контакты и онлайн-запись к с
С 1 января 2019 года значительная часть операций по эндопротезированию тазобедренного сустава переведена из разряда «квотных» в систему ОМС Теперь...
Adblock detector